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    DVDで覚える自力整体―スッキリ・スリムきれいで健康な体になる(著者 矢上 裕)

    DVDで覚える自力整体DVDで覚える自力整体
    (2005/03)
    矢上 裕

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    タイトル通り、自分の力で整体を行う方法が「解説本」と「DVD」で学べます。

    DVDは、この本の著者である矢上先生が実演している映像が収められています。
    それを真似するだけでできるので初心者でも簡単です。

    まずは、DVD前半の「首・肩コリ、猫背が治る」をやってみました。

    その結果、我流のストレッチでは伸ばすことが難しい背中や肩の筋を伸ばすことができ、肩コリ解消に効果がありました。

    自力整体は、
    ・緊張せずに「脱力」を心がける。
    ・「気持ちいい」と感じる刺激にする。
    ・痛くせずに無理しない。
    ということがポイントのようです。

    寝る前にやると、体がリラックスするので、安眠できる効果があるようです。
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